くらし｜ 浜松市｜ 現在很多孩子經常熬夜到晚上11：00甚至12：00睡覺休息，但第二天早上卻不起床在床上，這是一個很壞的習慣!孩子們熬夜的原因有很多。孩子們怎樣才能減少熬夜呢?以下很重要。
心理服務（Omni Mind Gym）提供專業心理評估服務，包括兒童智力評估、過度活躍症評估、測試。有的人喜歡熬夜看電視，甚至叫上幾個朋友在家裏打撲克、搓麻將，孩子也就會跟著熬夜。室內聲音過於嘈雜，光線太亮，都會讓孩子無法平靜下來，難以進入睡眠狀態。因此，要想讓孩子按時睡覺，我們首先不能熬夜，這樣孩子才會按時休息。
許多父母喜歡把孩子的臥室裝飾得很漂亮，但是房間的顏色影響會使人很難平靜下來，即使躺在床上的孩子很難入睡。 因此，家長最好將孩子的寢室擺設得溫馨一些，色彩要淡雅，不要過於濃厚。
此外，孩子的寢室中不要放電腦、電視，防備孩子熬夜看電視、玩遊戲。同時，在睡前不要讓孩子看刺激、可怕的電視節目，也不能讓孩子吃太多的東西、做劇烈的活動，更不要在睡前譴責孩子，要讓孩子在睡前保持寂靜的心情，這樣才有助於孩子人睡。有些孩子晚上睡不著覺，因為他們白天睡得太多。為了保證他們晚上的睡眠，我們應該控制他們白天的睡眠時間，不要讓他睡得太久。 一般來說，孩子白天睡半個小時到1小時就可以了，如果白天睡得太久，到了晚上就會睡不著。
如果孩子要是晚上熬夜了，白天就會想要多睡一下子，這時家長也應該把他叫起來，讓他到晚上再睡，家長要防止由於白天睡太久而導致孩子的生物鍾混亂。
對於晚上不易睡的孩子，家長可以幫他做好睡前准備工作。冬天，每晚睡前可堅持用熱水泡腳，泡腳可以讓孩子放松，有助於他進入深度睡眠狀態。還可以讓他聽一段舒緩的音樂，大概是在睡前喝一小杯牛奶，這樣有助於孩子快速進入就寢狀態。
你晚上吃什么?睡眠，失眠，你吃什么來幫助你入睡?
1、核桃
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
2、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。
如何擺脫孩子熬夜的習慣以及如何改掉熬夜的習慣
3、葵花籽
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。飯後，一些向日葵種子，還能促進消化液的分泌，有利於消除食物停滯，有助於睡眠。
4、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
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